夏令天气炎夏、雨水较多开云体育(中国)官方网站

昨天（5月22日），南边参预这次降雨经由最强时段

朔方降雨也运行增多

再加上喝冷饮、吹空调

潮湿很容易侵入东说念主体

俗语说“瘦东说念主多火，肥东说念主多湿”

肥壮东说念主群大多存在痰湿困阻的问题

夏令祛湿、减肥别错过薏苡仁

夏天更需要祛湿

相对来说，一年四季中，夏令潮湿更容易侵入东说念主体，更需要祛湿，主要有以下两个原因。

地方上：夏令天气炎夏，雨水较多，空气湿度大。 生计上：冷饮摄入多，空调使用也愈加频繁。

中医常说“瘦东说念主多火，肥东说念主多湿”，肥壮东说念主群大多存在痰湿困阻的问题。推崇为：脾虚、疲乏、乏力、舌苔腻、躯壳千里重。

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这4个民风

竟是躯壳的“加湿器”

好多时代，我们不经意间的生计民风，会成为躯壳的“加湿器”。

偏好肥甘好意思味：肥甘好意思味是指辛辣浓重、甜腻的淡雅食物，大要滋味浓厚的食物。比如肥肉、油炸食物、甜食、麻辣暖锅等。过量食用浓重食物会伤害脾胃，镌汰其运化才气，从而生长潮湿生成，停留在体内。 贪食生冷：贪食生冷、酒饮及饮食不规章的东说念主群，更容易生湿。这些因素容易导致脾胃功能变差，运化水湿的才气下跌，使潮湿在体内停留。

久坐不动：知晓少的东说念主，往往会出现躯壳千里重、作为无力等潮湿重的推崇。越是不爱知晓，体内的潮湿就会越多。坚抓知晓可有用加速血液轮回和推陈出新，促进潮湿排出。保举八段锦、跑步、快走等知晓，稳当排汗可加速躯壳“排湿”。 洗浴后不足时擦干躯壳、头发：湿邪从体表侵入后，与内湿相相干，会加剧痰湿困阻的症状。洗浴后，要实时、充分擦干躯壳，包括脚。还要实时吹干头发，头发回湿着时不要径直入睡。

留意：

● 下雨天减少出门，淋雨后要实时更换衣物，鞋子湿了要实时更换，同期要将湿了的鞋子充分曝晒。

● 留意保抓房间干燥，淌若室外潮湿也比拟重，可掀开电扇、空调等，让房间里的空气畅通起来。

夏天祛湿、减肥

别错过薏苡仁

薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经。

脾主运化水湿，肺通调水说念，肺脾两虚，水湿就容易停留在体内无法排出，而薏苡仁刚好作用于这两条经络，有意于健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓。

尤其是舌中后部舌苔厚腻的东说念主群，食用薏苡仁后，既不错健脾化湿，还不错通过淡渗利湿的形势，把湿邪通过小便排出体外，有意于改善痰湿困阻型肥壮。

薏苡仁的养分价值

当代计议发现，薏苡仁具有调治肠说念菌群、促进水液代谢、颐养肠说念健康的功效。

调治肠说念菌群：薏苡仁中含有的多糖身分，不错匡助调治肠说念菌群，有助于改善消化收受功能，增强脾胃气血生化才气。 促进水液代谢：薏苡仁有助于促进水液代谢、改善轮回，作为自然“利尿剂”，有助于改善尿排出不畅、加多尿量、排出体内足够水分、缓解水肿。 颐养肠说念健康：薏苡仁含有膳食纤维、低聚糖，有助于匡助调治肠说念菌群，有意于肠说念健康。

生薏苡仁、熟薏苡仁

选对才有用

生薏苡仁：稳当干冷型肥壮东说念主群，比如躯壳有内热、舌苔黄腻的东说念主群，有意于清热利湿，可煮粥、蒸饭食用。 熟薏苡仁：稳当脾虚湿阻型肥壮东说念主群，比如体质偏弱、一吃凉的就容易泻肚、怕冷阳虚的东说念主群，有意于健脾温阳、减少寒凉伤脾风险，可径直沏茶饮用。

薏苡仁冬瓜虾仁汤

功效：补气养血、补肾养胃、利水消肿、清热祛湿、健脾渗湿，还能为躯壳补充优质卵白质，对减肥也有一定匡助。

制作才略：

薏苡仁可凭据自己实际情况，采用生薏苡仁或熟薏苡仁，提前浸泡两小时； 冬瓜去皮、切片； 虾仁从背部切开，焯水，变色后捞出； 锅中放入适量净水，煮开后放入冬瓜皮、薏苡仁，煮20分钟后将冬瓜皮捞出，放入冬瓜片、虾仁； 加盐、白胡椒粉、味精调味，再煮约5分钟即可出锅。

养分小贴士：

妊妇不宜食用薏苡仁冬瓜虾仁汤开云体育(中国)官方网站。

发布于：北京市